Предотвращение слепоты, старейшая в стране некоммерческая организация по охране здоровья и безопасности глаз, объявила март месяцем охраны глаз на рабочем месте.Поскольку одним из негативных последствий продолжающейся пандемии COVID-19 является увеличение времени работы с цифровыми экранами для многих удаленных работников., Предотвращение слепоты повышает осведомленность о цифровой усталости глаз и предоставляет советы о том, как уменьшить последствия увеличения времени перед экраном.

Симптомы цифровой усталости глаз, также называемой синдромом компьютерного зрения, включают усталость, жжение или зуд глаз, сухость глаз, размытое зрение и / или головную боль.Предотвращение слепотырекомендует:

• Поместите экран на расстоянии от 20 до 26 дюймов от глаз и чуть ниже уровня глаз.
• Используйте держатель для документов, расположенный рядом с экраном, который должен быть достаточно близко, чтобы вам не пришлось качать головой вперед и назад или постоянно менять фокус.
• Также полезно использовать фильтры отражания, установленные на экранах.
• Найди себе кресло, которое можно настроить.
• Выбирайте экраны, которые могут наклоняться и вращаться.
• Компьютерные очки с желтыми линзами, которые блокируют синий свет, помогают облегчить цифровое напряжение глаз, увеличивая контрастность.
• Антиотражающие линзы уменьшают блики и увеличивают контрастность, а также блокируют синий свет от цифровых устройств.
• Делайте частые перерывы, следуя правилу 20-20-20, как это рекомендованоАмериканская академия офтальмологиииАмериканская оптометрическая ассоциацияКаждые 20 минут отворачивайтесь от экрана и смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение не менее 20 секунд. Это дает вашим глазам возможность перезагрузиться и пополниться.